Pensez toujours à vous étirer !

Un muscle étiré est plus performant !

Il existe deux sortes d’étirements :

 

– Les étirements actifs, avant l’effort (après échauffement)
Les étirements passifs, après l’effort
A SAVOIR :
  1. On n’étire jamais un muscle à froid : il faut toujours s’échauffer avant au risque de se faire un claquage
  2. Les mouvements doivent être progressifs, sans à-coup
  3. Un étirement ne doit pas faire mal
  4. On n’étire pas un muscle blessé. Dans ce cas, voyez un professionnel (kinésithérapeute)