Le test de Luc Léger consiste en une épreuve progressive de course avec des paliers de 2 minutes.
Chaque sujet participant au test prend le départ à côté d’un plot et doit régler sa course en faisant coïncider son passage au niveau d’un plot avec un signal sonore (cela s’ajuste facilement après 1 ou 2 tours de piste).
La personne qui fait passer le test peut se munir d’un magnétophone de type baladeur et d’un sifflet.
Il est possible de faire passer le test à un assez grand nombre de sujets à la fois (chaque groupe démarre à un plot ).
On peut aussi passer le test seul muni d’un baladeur MP3 sur lequel on aura préparé la séance.
Réalisation du test
Le test débute à une allure très lente, qui constitue en même temps un échauffement, puis, toutes les 2 minutes, la fréquence des signaux sonores s’accélère automatiquement, nécessitant une accélération progressive de la course.
Le but de l’épreuve est de pouvoir atteindre le palier (dont !e numéro est annoncé toutes les 2 minutes) le plus élevé possible.
Pour que le résultat soit valable, il faut bien sûr que le sujet aille à la limite de ses possibilités ; il doit s’arrêter quand il ne peut plus suivre le rythme imposé par les » bip » sonores.
A ce moment là , on note le palier qui est atteint et cela donne une indication du VO2Max .
Cet exercice peut durer environ 15 à 20 minutes .
Dans notre section téléchargement, le protocole complet du test Leger au format Excel.
Sol sec, sol mouillé, accroche, roulage, température, adhérence… il existe des roues de différentes duretés selon le patinage que vous voulez et le revêtement.
