45 minutes montre en mainTravail, études, vous êtes débordé et pensez ne pas avoir assez de temps pour vous entrainer correctement …

Mais vous le savez, plus que la quantité, c’est la qualité de votre entraînement qui prime.

 

Et dans votre planning surchargé, vous devez bien avoir 45 minutes de libres pour chausser vos rollers, et un quart d’heure en plus pour vous préparer et vous rendre sur place.

Les courses, et pour les plus longues les marathons ne durent qu’au maximum une heure, vous n’avez donc pas forcément besoin de vous entraîner plus longtemps si vous structurez bien votre entraînement.

De quelles qualités physiques avez-vous besoin pour performer en course ?

          endurance

          vitesse

          puissance

Attention, ces exercices s’adressent à des personnes déjà entraînées et ne disposant pas de contre indication de leur médecin.

Travailler son endurance en 45 minutes.