Hydratez-vous !
A l’entraînement comme en course, HYDRATEZ-VOUS !!!
Il ne faut jamais attendre d’avoir soif pour boire.
Buvez souvent et par petites gorgées plutôt que beaucoup en une seule fois.
Grâce à leur concentration en sucres parfaitement assimilables par l’organisme, vous privilégierez des boissons isotoniques ou hypotoniques (voir article dans la section diététique).
Les eaux gazeuses favorisent la récupération.
Etirez-vous !
Pensez toujours à vous étirer !
Un muscle étiré est plus performant !
Il existe deux sortes d’étirements :
Effet de la musique sur la performance d’un “contre-la-montre”
Article trouvé sur Runonline :
«avril 11, 2008
Une étude menée sur des coureurs cyclistes répartis en deux groupes, chaque groupe effectuant un contre-la-montre de 10km, l’un avec musique et l’autre sans musique, a mis en évidence un bénéfice sur l’amélioration de la performance lors de l’épreuve.
