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A l’entraînement comme en course, HYDRATEZ-VOUS !!!

Il ne faut jamais attendre d’avoir soif pour boire.

Buvez souvent et par petites gorgées plutôt que beaucoup en une seule fois.

Grâce à leur concentration en sucres parfaitement assimilables par l’organisme, vous privilégierez des boissons isotoniques ou hypotoniques (voir article dans la section diététique).

 Les eaux gazeuses favorisent la récupération.

Pensez toujours à vous étirer !

Un muscle étiré est plus performant !

Il existe deux sortes d’étirements :

 

 Article trouvé sur Runonline :

«avril 11, 2008

Une étude menée sur des coureurs cyclistes répartis en deux groupes, chaque groupe effectuant un contre-la-montre de 10km, l’un avec musique et l’autre sans musique, a mis en évidence un bénéfice sur l’amélioration de la performance lors de l’épreuve.

La plupart des courses se terminent par un emballage final qui voit tous les concurrents se ruer sur la ligne d’arrivée : le sprint. Vous aurez beau être le mieux préparé pour la course, si un sprinter est...