Hydratez-vous !

A l’entraînement comme en course, HYDRATEZ-VOUS !!!

Il ne faut jamais attendre d’avoir soif pour boire.

Buvez souvent et par petites gorgées plutôt que beaucoup en une seule fois.

Grâce à leur concentration en sucres parfaitement assimilables par l’organisme, vous privilégierez des boissons isotoniques ou hypotoniques (voir article dans la section diététique).

 Les eaux gazeuses favorisent la récupération.

Etirez-vous !

Pensez toujours à vous étirer !

Un muscle étiré est plus performant !

Il existe deux sortes d’étirements :

Effet de la musique sur la performance d’un “contre-la-montre”

 

 Article trouvé sur Runonline :

«avril 11, 2008

Une étude menée sur des coureurs cyclistes répartis en deux groupes, chaque groupe effectuant un contre-la-montre de 10km, l’un avec musique et l’autre sans musique, a mis en évidence un bénéfice sur l’amélioration de la performance lors de l’épreuve.

Apprendre à sprinter

La plupart des courses se terminent par un emballage final qui voit tous les concurrents se ruer sur la ligne d’arrivée : le sprint. Vous aurez beau être le mieux préparé pour la course, si un sprinter est...